2013年10月12日
星期六
慘了
在鍛鍊的熱情還沒退減前
寫blog的速度已經開始減慢了
未來一定要重新追上進度
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下個星期開始放2星期年假
但因為安排了結婚一週年的東京旅行
所以能用來鍛鍊的日子不多
跆拳道訓練亦要暫停兩課
還有相信在東京必定會暴飲暴食
所以出發前決定連續兩晚到健身室鍛鍊
算是先苦後甜吧 =_=!!
但10月11日這晚因為狀態太差的關係
只跑了30分鐘而已
成績是3.8km
反而在舉鐵的部份進步得好快
在”飛膊”、”斜上推”和”sit up”等環節都開始感到輕鬆
應該下次訓練時就可以嘗試增加重量
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10月12日星期六
是日長週
放工後沒有等別的節目
老婆亦有約
所以亦專程到健身室操練一下 (好勤力!!)
但因為沒有穿跑鞋
所以只做了一組完整的舉鐵動作
大部份動作都增加了重量
而於我的梁氏理論中
增加多少主要是取決於增重後能否維持每個動作完成三組
如果該重量撐不過三組動作
代表還未是時候增至該重量
原因是如果每次訓練做的次數都不同
便難以有系統地循序漸進鍛鍊肌肉
亦會增加肌肉受傷的機會
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