重新啟動夢想 不節食減肥法 (十九‧健身室訓練)

2013年10月7日

今晚自已一個到健身室鍛鍊

哈哈 我又再次成功跑了60分鐘

自從上次喝過葡萄適的運動飲料後跑了60分鐘

可能心理因素作祟

上次跑步前喝了1/3支才開始

跑到一半再來1/3支

完成後把它喝光就對了

無獨有偶

今晚我又買到了這一款

最後又跑到了60分鐘成績

看來這款運動飲料即將變成我的跑步恩物 XD

除此之外

我發現飽肚感亦是十分影響狀態的

不知何解

試過幾次 即使跑步前只是吃了一個菜肉包

也會加速疲累感及橫隔膜亦比較容易抽筋

這也引證了早前看過的一篇文章

提醒大家不要以為運動後進食會特別吸收

而於運動前進食正餐

其實食物有多少熱量是固定了的

吃了多了熱量 就吸收多少熱量

不會出現吃了300熱量 吸收500熱量的事情

反之如果運動後忍耐著肚餓感

翌日有機會會吃得比平時更多

之前看過的那篇已經找不到

這裡有一篇新的文章可以分享一下

http://rthk.hk/elearning/sports/sports_ls08.htm

P.S. 下圖這個叫Jogger的apps雖然十分好用

但原來ios app store是沒有這個程式的

已換了iPhone5s的我

這次是最後一次使用jogger了

不過跑了這個不錯的成績

也算是一個完美的告別吧