2013年9月6日
星期五
忙了一個星期， 今晚在59x內睡到接近昏迷的狀態，由巿中心下車一直步行至仁愛堂的狀態絕對可以用walking dead來形容。不過我的宗旨是：可以休息一晚， 但絕對不會"hea"做。為免跑步期間抽筋，我決定讓雙腿多休息一點，今晚多做一點肌肉訓練才開始跑步。
今晚一開始的狀態不錯， 大約5分鐘我就將速度加快到8.0, 呼吸和腳力都沒有太大壓力。大約20分鐘首次將速度加快至9.0, 呼吸仍沒太大問題，但雙腿開始感到累了，亦滿身濕透。 跑到29分鐘，雙腿開始無力，這時候魔鬼出現了， 它叫我今晚跑基本的30分鐘就好， 想我放棄跑到45分鐘的念頭， 最後在30分鐘我選擇了用6.0的速度快行一分鐘再繼續跑。直到41分鐘， 雙腿真的負荷不到， 再6.0快行45秒。最後段以意志力用9.0的速度跑到45分鐘。
雖然暫停了3次， 但我對自己再次能完成45分鐘的路程感到非常滿意，而且速度亦提升了， 對比上次， 今晚用少了兩分鐘， 但多跑了0.8km.
完成跑步後， 其實已經完全虛脱了，但再撐下去，做了大約4項， 每項3組的肌肉訓練，最後享受15分鐘的蒸氣浴便完成了整晚訓練。
好辛苦呀！ 但我一定會繼續堅持下去的！
傷患跟進：
左腳腳踝的問題開始變得嚴重
跑步時完全不覺痛
但於回家的路程
每一步路都感到劇痛
一拐一拐慢慢行才能走回家
不知道是否跑鞋的問題
還是另一處我已忘記了的舊患
P.S. 上面這幅圖為今天發現的app「Jogger」截圖
較常用的跑步app如Nike+，如要紀錄在跑步機上的成績
需要多買一個手臂帶將電話掛於臂上
再以手臂的移動來計算距離
這個app最放便的地方就是它的「落後」
它不會自動計算跑步的距離
而是全手動輸入
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